Aprende a Superar El Pesimismo

No nacemos pesimistas, vamos "aprendiendo a serlo" a medida que acumulamos frustraciones que no podemos asimilar ni procesar.
Si quieres ganar en optimismo, y deseos de vivir de un modo distinto y atractivo, inicia la tarea de disolver tus frustraciones poniendo en practica estos consejos.


A. Cuando te percibas pesimista frente a una situacion, detente inmediatamente. Observala como si no tuviera nada que ver contigo, y escribe al menos tres elementos positivos acerca de ella.

B. Cuando el pesimismo te haya tomado y no puedas detenerte, en lugar de tratar de reprimirlo, exagera hasta el absurdo tus ideas negativas. Juega con ellas e imagina los "peores escenarios". Al cabo de un rato, esbozaras una sonrisa.

C. Cuando reconozcas que has emitido un comentario pesimista no te asustes ni te castigues. Recurre, nuevamente, a tu sentido del humor y riete de tu acotacion. Intenta compartirlo con tu interlocutor.

D. Recuerda una situacion determinada en la que hayas sido muy pesimista y observala como si fuera una pelicula protagonizada por actores famosos. Ubicate como director del film e imagina cambios en las escenas para convertirla en una comedia.

E. Ejercita tu imaginacion en sentido positivo: frente a una situacion especifica que no represente mayores riesgos, imagina que eres optimista y fijate que cambio introducirias en tus ideas y comportamientos.

F. Utiliza tu imaginacion de modo dirigido: cuando percibas que estas por enfrentar una situacion tensa o dificil, anticipa tu accion creando nuevos modelos de respuesta, imagina como te gustaria reaccionar y que te gustaria decir y hacer.

G. No busques culpables de tu pesimismo. Aunque tu observacion fuera cierta, solo conseguirias reforzarlo.

H. Cuando escuches a alguien hacer un comentario pesimista, no lo critiques ni lo apoyes. Revive, luego en tu memoria, la situacion y busca los aspectos positivos que su protagonista haya omitido.

I. Escribe en tu agenda cada experiencia en la que puedas superar tu pesimismo. De ese modo reforzaras en tu memoria el cambio de optica y facilitaras su repeticion en el futuro.


Importante:

* Si ejercitas diariamente pequeñas experiencias intencionales de tono positivo trazaras nuevos "recorridos mentales" cada vez alejados mas del pesimismo.

* Reforzaras tu alegria de vivir con cada intento de convertir tu mirada.